Quema grasa natural: adelgaza sin darte cuenta con estos alimentos!

Muchas veces hemos tenido que lucir de punta en blanco para diversos eventos, y por lo general nos esmeramos mucho en esconder aquellos rollitos que nos avergüenzan. Es así como te detallamos en este artículo los alimentos y bebidas quema grasa natural, así como rutinas de ejercicios y trucos para ello.

Quemar grasa natural

Pasa y pasa el tiempo y uno de los deseos principales de mujeres y hombres es lucir una figura estilizada. Parece que eliminar la tan odiosa grasa es una de las cosas más difíciles que se puede hacer, pero no imposible. Lo que la gente no suele entender es que para lograr quemar grasa, debes desarrollar hábitos alimenticios saludables, tener una vida activa o realizar algún ejercicio y por supuesto combinar bien los nutrientes y vitaminas necesarios para tu organismo.

Parece sencillo y realmente lo es, y lo mejor es que actualmente existe una diversidad de remedios caseros quema grasa natural, al igual que rutinas de ejercicios e infinidades de recursos que facilitan esta tediosa situación. Pero ten en cuenta que con cualquier rutina, debes mantener una disciplina para poder terminar de manera efectiva y lograr los resultados. Quemar grasa es más que todo un estilo de vida, si de verdad lo quieres hacer por tu cuerpo.

Pero muchas personas quieren quemar grasa o bajar de peso solo por un tiempo o bien sea por que quieren entrar en alguna prenda de ropa y luego se olvidan de seguir realizando esta práctica. Es por ello, que a continuación te mencionamos los mejores y efectivos alimentos, bebidas y ejercicios quema grasa natural para lograrlo.

¿Qué tengo que hacer para quemar grasa natural y rápido

En la vida hemos tenido que asistir a eventos especiales en los que se debe vestir de la mejor manera como la graduación, cumpleaños, bodas y eventos sociales. Es por ello, que específicamente comenzamos una dieta o rutina de ejercicios quema grasa natural rápida y efectiva. En muchos casos acertamos, pero en otros no, y esto es debido a la forma en que se lleva la rutina o porque no se sabe cómo integrar los alimentos para cumplir con esta meta.

Lo principal que debes saber para poder cumplir con una dieta y tener resultados rápidos, es que debes estimular el metabolismo, para que este se encargue de reducir la mayor cantidad de grasa. Pero te preguntarás, ¿cómo lo hago? debes comenzar a consumir alimentos que ayuden con el funcionamiento del tracto intestinal, ayuden a calmar el hambre y por supuesto tomar bebidas que sean diuréticas.

Toma en cuenta que para poder lograr quemar grasa rápido debes realizar una rutina básica de ejercicios, además de desintoxicar tu organismo y mantener una alimentación saludable. Es por ello, que a continuación te damos una rutina física y alimenticia quema grasa natural y rápida.

Rutina de ejercicios y alimentos ideales

Ciclismo indoor o spinning: con esta práctica además de quemar grasa rápido, tendrás la ventaja de terminar con un cuerpo esculpido desde la primera sesión. Este tipo de ejercicio ayuda a poner fuertes las piernas y los glúteos y trabaja en reducir la piel de naranja. Al día puedes realizar 1 rutina de spinning de 45 minutos, en caso de tener tiempo puedes realizar 2 rutinas una en la mañana y otra en la noche.

Correr, trotar, caminar: este es un ejercicio que sirve de cualquier forma, y no solo te ayuda a eliminar grasa, sino que también te da energía, fortaleza y reduce el estrés. Puedes practicarlo en cualquier momento del día y con la intensidad que prefieras, sin embargo se recomienda que se realice entre 30 a 40 minutos al día, para obtener mejores resultados. Así mismo se recomienda entre estas tres formas, el trotar.

Abdominales: si quieres quemar la grasa de la panza rápido, los abdominales son los mejores. Para ello puedes realizar los que sean más cómodos y se ajustan a tu capacidades. El truco de esta rutina, es que la debes realizar varias veces al día para tener un efecto notable y rápido.

Aquí, por ejemplo, te enseñamos como adelgazar los brazos!

Selección de alimentos

Incorpora en tu dieta alimenticia alimentos como yogurt light, frutos secos, granola, cereales integrales, semillas, té verde, lentejas, pescado, pavo, pollo, manzana, fresas, piña, brócoli, coliflor, la quinoa, la estevia, la espirulina y mucha, mucha agua.

Esta pequeña lista es vital para comenzar con tu rutina quema grasa natural, además de estos alimentos existen muchos más indicados para lograr esta meta en poco tiempo. Por otro lado, debes evitar alimentos como carnes rojas, granos con alto contenido de carbohidratos, alimentos azucarados y frituras.

Selección de bebidas

Desde el comienzo de tu rutina para quemar grasa, haz una selección de bebidas con características diuréticas. Pero lo principal que debes integrar en esta dieta es el agua, diariamente se recomienda tener una ingesta de 3 litros. Por otro lado, acompaña tus alimentos con diferentes tipos de bebidas verdes y rojas, combinadas entre verduras, frutas y especias.

10 alimentos quema grasa natural

Brócoli: Este tiene un contenido de calcio, fibra y vitamina C. Integrar el brócoli en el menú hace que el sistema digestivo trabaje mucho mejor y que las grasas y toxinas que se alojan en los intestinos sean expulsadas sin problemas. Así mismo el brócoli trabaja como antioxidante, proporcionando beneficios para tu piel, cabello y uñas.

Piña: esta fruta de por sí, es catalogada como diurética, siendo esta la característica quema grasa natural que nos importa. Otra característica de la piña es que produce efectos saciantes y por ello se recomienda ingerir unos 30 minutos antes de cada comida.

Canela: esta es una de las especias más famosas e integradas en diversas rutinas alimenticias. La canela es perfecta para activar el metabolismo, por lo que al consumir se puede contar con que expulsaremos los alimentos mucho más rápido y fácil del cuerpo.

Espárragos: este vegetal tiene un estimado de 15 calorías por cada consumo de 100 gramos. Así mismo trabaja principalmente depurando las toxinas de nuestro cuerpo mediante la orina, por lo que también tiene un efecto en pro a la retención de líquidos. Una dieta basada en espárragos te ayudará a perder al menos dos kilos en una semana.

Alcachofas: Este vegetal es perfecto para la estimular la creación de bilis, que es la que se encarga de metabolizar la grasa, cuidar los niveles del colesterol y estimular el proceso del tránsito intestinal. Al igual que los espárragos, la alcachofa tiene un efecto diurético, lo que hace más fácil la expulsión de toxinas.

Papaya: se constituye en un 90% de agua, lo que da paso a ser una fruta diurética natural. Por otro lado, es buena para desinflamar el vientre y eliminar los problemas de gases y diarrea. Al ser también una fruta con alto contenido de fibra, contribuye en la expulsión de las heces de forma regular, es decir es genial para el estreñimiento.

Frutos secos: este tipo de alimento tiene un alto contenido de proteína, fibra, calcio, potasio y omega 3. Es uno de los alimentos que recetan en personas que padecen de obesidad, para el control de azúcar, el metabolismo y mantener el cuerpo saciado. Con un puñado de estos antes de cada comida, complementas tu porción de vitaminas, minerales y nutrientes y tienes un punto a tu favor como quema grasa natural.

Té verde: este alimento juega un papel importante en las dietas para quemar grasa, ya que éste al entrar en nuestro sistema comienza a descomponer la grasa que se encuentra dentro de las células grasas y las llevan hacia el torrente sanguíneo, para ser expulsada mediante la orina o las heces. El té verde tiene un componente activo que estimula las hormonas que se encargan de quemar la grasa y eliminar las toxinas.

Avena: el elemento estrella de la avena es su contenido de fibra, que ayuda a mantener un tránsito intestinal saludable. Además que se encarga de llevar la grasa acumulada en las paredes y rincones de nuestro organismo hacia afuera. Como punto extra la avena ayuda a controlar tus niveles de colesterol, triglicéridos y hormonas que te ayudan a agilizar el proceso de bajar de peso.

Alimentos del mar: es ideal que en esta etapa de quemar grasa, no consumas alimentos pesados o que dejen tu organismo lleno de toxinas y hormonas innecesarias. Es así que debes evitar a toda costa las carnes rojas principalmente y sustituir por alimentos del mar frescos, como pescado, atún, pulpo, camarones, salmón, entre otros. Son alimentos que transforman las células grasas en pro de adelgazar fácilmente gracias a sus ácidos grasos poliinsaturados.

5 bebidas quema grasa natural

Sentirnos bien y tener una buena figura no solo tiene que ver con realizar una gran cantidad de ejercicios, lo que las personas aun no entienden, es que se trata en su mayoría de una buena alimentación. Pero, ¿qué quiere decir una buena alimentación? Esta se refiere a lograr combinar los diferentes nutrientes, minerales, vitaminas, ácidos grasos, proteínas y demás atributos de los alimentos y de esta manera llevar una dieta balanceada.

Ahora bien, en caso tal que no cuentes con el tiempo suficiente para realizar una comida completa y balanceada, puedes lograr integrar todos beneficios de los alimentos mediante batidos y bebidas. Lo importante de consumir una dieta balanceada es que podrás contar con sus propiedades y éstas te dan un buen funcionamiento de tus órganos, favoreciendo la expulsión de toxinas, estimulación del metabolismo, control de triglicéridos, colesterol, la regulación de la tensión arterial y muchos beneficios más.

Al tener una buena combinación de las propiedades de los alimentos, logramos reducir la hinchazón abdominal, además que estimulamos la eliminación de grasas de todo nuestro cuerpo. Por esta razón te presentamos a continuación 5 bebidas ideales para estimular nuestro cuerpo y que actúan como quema grasa natural.

Bebida con alcachofa

Esta verdura es perfecta para consumir con regularidad, ya que es un alimento nutritivo que trabaja en pro del funcionamiento de nuestro organismo, la regeneración del hígado y a la liberación de las toxinas y grasas del cuerpo. Lo bueno de esta verdura es su versatilidad, ya que la puedes comer en caldos, batidos e infusiones como té y más.

Ingredientes

• 2 alcachofa
• 1 litro y medio de agua
• 1 limón grande
• Hojas de menta al gusto

Preparación

Lavar muy bien las alcachofas y retirar los tallos de las mismas. Seguidamente las cortamos a la mitad, junto con el limón y colocas con el agua en una olla y llevas a cocinar hasta que se ablanden. Cuando hayan ablandado retiras y reservas el agua en una jarra. Este es el agua que vas a tomar en ayunas, puedes agregar la cantidad de hojas de menta que desees o hasta miel o stevia para que te sea más apetecible.

Jugo de papaya y agua de coco

Esta bebida es muy beneficiosa para el cuerpo, ya que trabaja en ayudar a regular el funcionamiento del tránsito intestinal, además que es una bebida con gran nivel de fibra y vitaminas del tipo B. Con una bebida de papaya y agua de coco recobras las energías perdidas después de un largo día y te ayuda a evacuar sin ningún problema después de cada comida.

Ingredientes

• 700 mililitros de agua de coco
• 500 gramos de papaya con semillas
• Endulzante o miel natural a tu gusto

Preparación

Pela la papaya pero no le quites las semillas, trocea y viértela junto con el agua de coco en la licuadora. Comienza a licuar hasta que logres obtener la consistencia de tu gusto. Añade el edulcorante o miel y prueba si es de tu agrado. En caso de quedar muy espesa añade un poco de agua. No cueles este batido, lo ideal es que también consumas las semillas de la papaya, que tienen muchos beneficios y también ayudan como quema grasa natural.

Jugo de perejil y manzana

El jugo de perejil es recomendado para eliminar toxinas, además es útil como diurético y combate los problemas de gases, mal aliento e inflamación. Es ideal para las mujeres que sufren de dolores menstruales e hinchazón de vientre. Al tomar esta bebida en conjunto de una rutina de ejercicios tendrás una acción quema grasa natural en pocos días.

Ingredientes

• 1 tallo fresco de perejil
• 2 manzanas verdes
• 1 litro de agua
• Edulcorante opcional

Preparación

En una licuadora colocar el tallo de perejil bien lavado, las manzanas con cascara y añadir el agua. Licuar hasta que todo esté muy bien triturado. Se recomienda colar, en caso que queden muchas partículas, ya que estos alimentos son muy sólidos. Puedes tomar esta bebida al menos dos veces por semana o mientras dure tu rutina quema grasa.

Jugo de berro y piña

Si quiere empezar a quemar grasa rápidamente el jugo de berro es el indicado. Este tiene propiedades quema grasa y adelgazante, además que te ayudan a sentirse lleno y evitar los antojos. El berro y la piña favorecen la evacuación y la creación de mucosa intestinal.

Ingredientes

• 250 gramos de berro
• 5 rodajas de piña
• 1 litro de agua
• Edulcorante a tu gusto

Preparación

Si compras una piña completa, asegúrate de quitarle bien toda la cáscara y luego picar las 5 rebanadas para esta bebida. En una licuadora colocar los demás ingredientes y mezclar hasta obtener tu contextura ideal. Toma esta bebida treinta minutos antes de tus comidas y en poco tiempo veras los resultados.

Jugo de zanahoria, pepino y arándanos

Además de ser un jugo para darte energía, es ideal para cuidar tu piel, cabello y rejuvenecer tus células. Este tipo de bebida la puedes tomar en las mañanas antes de comer algún alimento, ya que empieza a optimizar tu organismo desde el primer trago. Agiliza el funcionamiento del sistema intestinal, al mismo tiempo que te hace expulsar las toxinas mediante la orina. Esta bebida es muy refrescante y con ella tendrás una ración de calcio, fibra, potasio y vitamina C.

Ingredientes

• 1 zanahoria grande
• 1 taza de arándanos
• 1 pepino grande
• 1 litro de agua
• Edulcorante o miel al gusto

Preparación

Colocar en una licuadora todos los ingredientes bien lavados. No es necesario pelar ni la zanahoria ni el pepino. Pon al máximo la licuadora y mezcla los alimentos hasta obtener un líquido homogéneo. Antes de beber puedes colar para retirar los residuos y se recomienda beber treinta minutos antes de cada comida.

Hierbas y especias útiles como quema grasa natural

Es bien sabido que mantener una rutina física no es suficiente para tener un cuerpo sano. Es por ello, que se necesita también tener una buena alimentación y combinar los alimentos indicados. Además de combinar los mejores alimentos, se recomienda también utilizar hierbas y especias que sean quema grasa natural.

Desde la antigüedad nuestros antepasados nos enseñaron que existen hierbas y especias indicadas para bajar de peso y mantenernos sanos, es por ello que a continuación te presentamos las hierbas y especias útiles como quema grasa natural.

Yerba mate

Utilizar esta hierba para consumir en infusiones te aporta cualidades antioxidantes, reduce el colesterol y triglicéridos, es energizante, no aporta grasa y desarrolla la función renal. Te aporta resultados saludables, además de quemar grasa y mantener tu cuerpo sano. Con una taza de yerba mate al día podrás reducir tus antojos y estimular tu cuerpo para expulsar toxinas.

Cardamomo

Caracterizado por tener un sabor dulce y un poco picante, es una hierba termogénica o quemadora de grasa natural. En la cultura oriental lo han utilizado desde hace años para ayudar a combatir la retención de líquidos, al igual que es especialista en acelerar el metabolismo y mejorar tu digestión.

El cardamomo puedes utilizarlo como un condimento o aditivo en tus comidas, puedes utilizarlo para preparar té, bebidas frías, como aderezo en ensaladas y si eres muy creativo puedes combinarlo también con tus comidas saladas.

Cúrcuma

Lo maravilloso de esta especia es que puedes combinarla con cualquier comida, puedes añadirla en tus bebidas, guisos, infusiones y más. Ésta es considerada no solo como una especie, es llamada superalimento por sus múltiples propiedades, con ella puedes tratar dolencias, inflamaciones, trastornos metabólicos, padecimientos digestivos, obesidad y muchos problemas más de salud. La propiedad principal de la cúrcuma es la curcumina y es la que hace maravillas en el cuerpo humano.

Cola de caballo

Para tener una dieta equilibrada y sin tentaciones te aconsejamos utilizar la cola de caballo. Uno de los problemas principales de las personas para adelgazar, es la retención de líquidos en el cuerpo, esta hierba tiene la capacidad de eliminar no solo este espantoso problema, sino los relacionados al sistema digestivo. Con la cola de caballo puedes elaborar infusiones y bebidas frías, además que las puedes combinar con otras hierbas, especias y alimentos para tener un óptimo resultado.

Trucos que incrementan el efecto de tu dieta para quemar grasa

• Cuando vayas a comenzar tu dieta o simplemente vas a comenzar una alimentación balanceada, no elimines de golpe las viejas comidas. Esto podría hacer que incrementes hasta tres kilos de un momento a otro. Lo ideal es comer de todo pero con moderación.
• Integra especias picantes con tus comidas, especialmente puedes utilizar la cayena, pimentón o chile. Esto hace que tú metabolismo se acelere y puedas quemar más rápido la grasa.
• Combina en tu menú alimentos integrales, como cereales integrales, pan integral, arroz integral, galletas integrales, semillas de chía, entre otros. Este tipo de alimentos te dejaran saciada por un buen rato y además son perfectos para favorecer el metabolismo.
• No te quedes sin hacer nada, una simple caminata al día te ayudará a quemar gran cantidad de calorías. Si no tienes tiempo, aprovecha el momento de camino a tu casa, mientras subes las escaleras o mientras haces las labores del hogar.
• Si vas a flaquear y deseas comer algún postre, puedes intentar comer chocolate negro, que esté elaborado de un 70% o más de cacao natural. Esto te hará sentir con mejor ánimo y además regulará tu apetito.
• No te olvides de consumir una gran cantidad de líquido, preferiblemente agua y puedes combinar agregando especias o realizando infusiones. Antes de cada comida es vital que bebas medio litro de agua, esto te ayudará a depurar tu cuerpo de toxinas y a perder peso.
• Si sufres de estreñimiento es importante que combines en tu menú las semillas de tu preferencia. Bien pueden ser semillas de chía, lino, girasol, nuez, ajonjolí, soja, maní, entre otras.
• Disfruta de cada comida que ingieras, deja que el comer se convierta en un placer sea lo que sea que comas. Así mismo no olvides masticar muy bien tus comidas, se recomienda que mastiques al menos 20 veces cada bocado que ingieras, con esto ayudas a tu metabolismo en asimilar y transformar los alimentos.

También se habla mucho en este sentido del agua con limón en ayunas, pero la verdad es que su efecto como quemagrasa natural no ha podido ser demostrado científicamente.