Cómo limpiar el higado

El higado es un órgano de gran importancia en el cuerpo humano, ya que este es el encargado de eliminar las toxinas que se acumulan en nuestro organismo. A lo largo de este artículo conocerás las formas en la que puedes limpiarlo y que alimentos deberías ingerir para mantener un óptimo funcionamiento de este órgano.

¿Qué es el higado y como funciona?

Es un órgano que forma parte del cuerpo humano y tiene como función no solo la eliminación de las toxinas sino que a través de este el organismo es capaz de absorver vitaminas y minerales que le mantendrá sano y fuerte. Además de esto el hígado ayuda a realizar mejor la digestión.

Cuando el higado se encuentra saturado de toxinas comienza a trabajar de manera muy lenta y los resultados son cada vez más difíciles de percibir. Por esta razón es necesario tomar una dieta balanceada de alimentos que le ayuden a realizar su función de manera más adecuada.

¿Como se repara el daño?

El objetivo principal de la dieta para limpiar el hígado es poder restablecer los niveles sanguíneos para un optimo funcionamiento. Y es que no es solo el torrente sanguíneo quien se ve implicado en tal falla sino también:

• Los trigliceridos (malo y bueno)
• El ácido urico
• El colesterol

Es por esto que te mencionaremos una lista de alimentos que te ayudarán a eliminar toxinas en tu higado, el exceso de alcohol entre otras.

Alimentos que te ayudarán a limpiar el hígado correctamente

Aguacate

Este alimento ha sido aprobado desde el inicio de los tiempos como un ingrediente esencial para la dieta de una persona en el día a día, si bien en este caso lo utilizaremos para limpiar el higado no dejes de incluirlo en tus comidas habituales, además de tu higado el cuerpo te lo agradecerá.

Es un excelente protector del hígado, una de las toxinas que es capaz de proteger es la galactosamina.

• Agua Es imposible no recomendar continuamente la ingesta de agua, mantendrá sanos los órganos internos y les permitirá realizar su función, si tomas de 2 a 3 litros diarios no solo tu hígado va a agradecértelo sino tu cuerpo entero.
• Limón Tomar un vaso de zumo de limón en ayunas dos o tres veces a la semana es perfecto para ayudar al higado a limpiarse. Las propiedades antioxidantes que posee este alimento te ayudará a eliminar las toxinas dañinas que se encuentran alojadas en tu organismo y que no han podido salir aún.
• Ajo El ajo es conocido porque tiene potentes propiedades antibacterianas. Estas propiedades antibacterianas te permitirán crear una capa protectora hacia esas toxinas eliminando posibles virus en el organismo. Además que también es capaz de activar las enzimas que ayudarán a el hígado a realizar mejor su función.
• Té verde Los asiáticos incluyen en su dieta este maravilloso te y no es por casualidad, sobre todo si lo tomas caliente. Es un té muy bueno para limpiar continuamente al hígado y otros órganos cercanos, también es recomendado tomarlo antes de cada comida para obtener así una mejor digestión.
• Coles de Bruselas Es muy probable que le confundas con el brocoli o el coliflor, o que consideres que como se le parecen es mejor llevar una de las dos opciones ya mencionadas. Pero lo que las personas no saben es que esta verdura tiene grandes vitaminas y minerales que el hígado absorbe para realizar una mejor función y liberar toxinas sin problema.
• Cúrcuma La cúrcuma es desinflamatoria y en la actualidad se dice que tiene propiedades que ayudan a prevenir el cáncer. Además de estas propiedades antiflamatorias también ayuda a tener un metabolismo más rápido, por lo que si estás considerando bajar de peso también puedes utilizarle.
• Frambuesas Esta es una de las frutas más ricas en vitaminas y antioxidantes. Comerla en trocitos o en un jugo por la mañana le ayudará considerablemente a tu hígado.
• Espárragos Esta verdura es capaz de hacerte liberar toxinas a través de la orina, este alimento estimula los aminoácidos elementales para el proceso de limpieza.
• Aceite de oliva Este es el plus que todas las comidas necesitas, aún cuando no estés haciendo la dieta para limpieza del higado. Este maravilloso aceite ayuda al tracto intestinal teniendo como resultados una mejor digestión.
• Pollo o pescado Este tipo de carnes blancas son beneficiosas para la limpieza del higado, ya que son bajas en grasa y tienen una gran fuente proteica que ayudará a tu hígado a realizar cada vez mejor su función.
• Leche descremada Este ingrediente solo aplicalo si no eres intolerante a la lactosa porque de lo contrario ocasionarás molestias digestivas. Pero si no tienes problemas con el digerir la lactosa, tomar por un tiempo bajo en grasa te ayudará a limpiar el higado.
• Cereales integrales La fibra que contienen estos cereales son ideales para ayudar al tracto intestinal y una buena digestión. Incluirlos en tu dieta del día a día sin duda hará que mejore tu sistema digestivo.
• Manzana El jugo de manzana es recomendado gracias a que esta fruta es rica en peptina lo cual ayudará a la liberación prolongada del hígado. Ver más en la dieta de la manzana.
• Papaya El principal componente activo de esta fruta son las enzimas, estas ayudan muchísimo las condiciones en el hígado, manteniendolo limpio y sano.
• Garbanzos Estos granos son una fuente llena de aminoácidos esenciales para la limpieza de tu hígado. Tienen gran relación con la digestión y realiza una limpieza hepática.
• Tomate Tiene una relación estimulante con las enzimas hepáticas y te ayudará a la no retención de alimentos que hacen que el hígado no funcione correctamente.
• Zanahoria Estas verduras contienen flavonoides que ayudan al hígado a generar el proceso de purificación.
• Nueces Son ricas en ácidos grasos y omega 3, esto hace que el higado sea capaz de evacuar amoníaco, una de la sustancias protagonistas de muchas enfermedades en el ser humano.

Estos son solo algunos alimentos que podemos mencionar que definitivamente van a ayudarte a limpiar tu hígado graso. Ahora bien, puedes incluir en esta misma dieta alimentos ricos en minerales y vitaminas que sean fáciles de digerir y con antioxidantes que ayuden a este órgano a liberarse de las toxinas con mayor facilidad.

Alimentos que perjudican la salud del hígado

Si quieres que la salud de tu higado se encuentre en equilibrio, será importante que tomes en consideración el consumo de los alimentos o bebidas que te mencionaremos a continuación:

• Bebidas alcohólicas. Ingerir en largos intervalos de tiempo estas bebidas pueden ocasionar que el higado no funcione correctamente. Muchos de los médicos que comienzan a tratar esta dolencia toman como contra indicación estas bebidas.
• Frituras y grasas. Alimentos como la mantequilla, carnes rojas, tocineta, salsas, leche, yogurt, entre otros crean trigliceridos malos los cuales no permiten al higado cumplir su funcion principal. No es necesario que las elimines por completo de tu vida pero que si niveles su ingesta.
• Antiflatulentos. La producción de gases complica el proceso digestivo, por lo cual debes mantenerte muy atento al consumo de alimentos como el brocoli, refrescos, repollo entre otros.
• La forma en la que los preparas también influye. Como explicamos anteriormente evita en la medida de lo posible las frituras, trata de poner los alimentos a la plancha y verás como tu hígado te lo agradecerá.
• Las harinas procesadas. Es importante tener en consideración el consumo de harinas continuamente en nuestra dieta, podría ocasionar grandes complicaciones a la hora de realizar la digestión. Sobre todo en las personas celíacas, es por esto que entra en partida el glúten. Si puedes ingerir harinas con poco gluten le haría mucho mejor a tu salud.

Dieta semanal para poder limpiar el higado

Una vez que te hemos explicado los alimentos que puedes y no puedes ingerir, además de sus propiedades y porque es momento de realizar una pequeña lista de comidas que puedes comer al momento en el que sientas que es momento de empezar a limpiar el higado.

Comenzaremos con los días de la semana a continuación:

Estas recetas que hemos elaborado a la hora de tener poco tiempo para desarrollar la creatividad pueden funcionarte muy bien en la semana de limpieza del higado. Una acotación bastante importante es que no necesitas una semana entera de esta dieta, puedes aplicarlo por 3 días consecutivos y habrás realizado un gran avance con la limpieza de este órgano.

Batido natural para limpiar el higado

Si no te basta con la dieta que te hemos mencionado a lo largo de este artículo y quieres encontrar más soluciones te describiremos como realizar el mejor batido para desintoxicar el higado con ingredientes naturales.

Lo que necesitas es:

• Unos dientes de león.
• 3 manzanas.
• 1 pieza de jengibre.
• 2 dientes de ajo.
• 1 cebolla pequeña.

Una vez que hayas recopilado todos estos ingredientes no queda más que meterlos en la licuadora y tomarte el batido que has preparado. Puedes agregarle una cucharada de miel para darle un poco más de sabor.

Los resultados consiguientes de tomar un vaso de este batido en ayunas son los siguientes:

• Protegerá y limpiará el higado de inmediato.
• Tiene una función diurética, por lo que ayudará también con la retención de los líquidos.
• Elimina la hinchazón y el dolor abdominal.
• Es muy beneficioso para la piel.

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Como limpiar el hígado con pastillas

Existen personas que quieren acabar con esta problemática de forma inmediata y es por esta razón que recurren a la farmacología. Éstas en muchos casos son realizadas para un higado graso y con distintos ingredientes que garantizan una desintoxicación inmediata.

Algunos de estos ingredientes que poseen las pastillas son:

• Jengibre
• Cúrcuma
• Alcachofa (también sirve como quema grasa natural)
• Remolacha

Los medicamentos realizados por la industria garantizan eficacia y pueden ser ingeridos en gotas, diluidos en agua o incluso de la forma más tradicional que es la vía oral. Donde el mecanismo de acción comienza a surtir efecto una vez que ha sido ingerido y tiene una duración de limpieza alrededor de los dos meses tras su consumo.

Nota: si al tomar todas estas medidas preventivas que te hemos mencionado a lo largo de este artículo no observas mejoría alguna lo mejor será que acudas con un médico internista o nutricionista para poder descartar que sea una enfermedad hepática.

De esta forma el especialista te realizará un menú individualizado que te dará mejores resultados.